爱美是女性的天性,除了日常做好防晒、护肤外,更要养好自己的气血,因为气血足皮肤才能由内而外透着光泽、红润。广州中医药大学第三附属医院于天启主任中医师推荐女性朋友尽可能抓住最佳时机休息睡觉,从而达到养气血目的。
晚上11点前睡觉
于天启介绍,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,不睡觉阳气浮于体外;这个时候睡觉,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。因此,早睡胜过最好的补药。
早睡午睡养阴养阳
子午觉是古人睡眠养生法之一,即是每天于子时、午时入睡,以达颐养天年目的。子时是从23时到凌晨1时,是一天中阴气最重的时候;午时则是从11时到13时,此时阳气最盛。
《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”所以,子时之前入睡有利于养阴;午睡有利于养阳。于天启指出,在这两个时段也是睡眠的最佳时机,这两个时间段按时就寝,有利于生发阳气,养护阴气。因而午时“合阳”要小寐,即便不能入寐,也该“入静”休养。
也许对很多职场上的打拼的人来说,早睡是件心有余而力不足的事,于天启建议,不妨抽时间睡个午觉。他认为,午睡不仅可以消除白天工作的紧张,消除疲劳,还可以消除烦躁并保持良好的情绪,提高下午的工作效率。而且,午睡可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,提高免疫力。同时,午睡可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%,有预防疾病,延年益寿的作用。
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 王剑
近日,赵女士发现丈夫的呼噜声会突然停止,蹬腿之后恢复正常又继续睡觉。她非常担心,便与丈夫一同前往商丘市中心医院门诊就医。
2月1日,海外版-海外网记者进驻闭环后 ,来到了北京冬奥会主媒体中心,进行探访。主媒体中心门口布置得十分温馨,有冰墩墩雪容融,许多细节布置让会场充满年味。在主媒体中心地下二层摆放了一些“睡眠休息舱”,供有需要的媒体人员使用。
多家银行开启“睡眠账户”清理 别再以为账户可以随便开
不少中老年男性都经历过这样的情形,晚上睡得正香,突然尿意袭来,只得半夜起床上厕所。尤其是冬天天气冷,起来上厕所更是一件煎熬的事,只能哆哆嗦嗦地离开被窝。解决后重新入睡,往往又辗转反侧许久,无法入眠。好不容易睡着了,没过几个小时尿意又来了,又
近日,教育部颁布“睡眠令”,在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中,教育部对中小学生的就寝时间做出了明确要求,引发极大关注。
教育部近日颁布“睡眠令”,对中小学生就寝时间做出了明确要求,引发家长们极大关注。目前,新政进入落实阶段,
教育部近日颁布“睡眠令”,对中小学生就寝时间做出了明确要求,引发家长们极大关注。目前,新政进入落实阶段,学校会怎样安排作息时间?老师是否会给学生少留作业?家长要怎么督促孩子按时就寝?
保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要,很多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。食物中含有这些促进睡眠的物质,但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6.8小时。
一些人习惯睡觉时把手机放在枕边。美国最新研究显示,这种习惯导致越来越多年轻人发“睡眠短信”,即在没有完全摆脱睡眠、头脑不清醒的状态下给别人发信息,事后完全不记得。