近日,国际赛事不少,很多体育爱好者在观看比赛的时候,情绪波动较大,很容易给自身健康带来不同程度的影响。天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕、心理咨询师杨涛提醒市民,在观看体育赛事的时候,一定要学会控制情绪,避免过度疲劳和兴奋,同时还要注意保持良好的生活习惯。
调节好自己的情绪
在观看比赛时,中国的运动员赢得奖牌固然高兴,可是结果如果不完美的话,也要正确面对,不能过于激动,要调节好自己的情绪。
观看比赛过程中,发现自己的情绪过于紧张时,不妨做几次深呼吸,这样可以降低大脑皮层兴奋程度。还可以通过放松肌肉的方式缓解紧张情绪,看比赛时往往面部、颈肩部的肌肉都会处于紧张的状态,这时可以用双手轻搓面部,使肌肉放松,还可以通过揉捏的方式按摩颈肩部肌肉,以改变精神状态,消除心理紧张。
赛事本身对心理就是一个刺激,不同人有着不同的反应,理性对待比赛结果十分重要。
过于激动易损伤心脑血管
观看体育比赛,很多人都会出现心跳加速的情况,原因就是观看比赛时过于激动。这种现象很容易引起心脑血管方面的疾病,而且需要注意的是,心脑血管疾病并不是老年人的“专利”,现在不少年轻人也“栽”在这个疾病上。
对于本身就患有冠心病、高血压的市民来说,应避免长时间处于紧张的气氛中,因为在紧张疲劳状态下,交感神经容易兴奋,引起心跳加快,血压升高,冠状血管收缩,引发心绞痛、心肌梗死等疾病;一些心脏功能本身比较差的人也不可大意,因为心脏负担加重后容易引起心力衰竭,血压急升还可能引发高血压脑病等。所以,观看比赛要有节制,观看时应控制情绪,不要过于激动,若感觉稍有不适,应马上休息。
管住嘴巴适当动一动
零食、烧烤、啤酒……边吃边喝看比赛十分惬意,但是这对身体健康十分不利,因为零食、烧烤很多都是高油、高热量的食物,一场比赛少则几十分钟,多则一两个小时,不知不觉就会吃了很多,再加上久坐不动,很容易造成肥胖。如果在看比赛时想要吃东西,不妨多吃一些水果,喝一些茶水,及时补充维生素和水分。
同时,看比赛久坐不动,对颈肩、腰部会造成一定的损伤,尤其是有颈肩、腰部疾病的市民更应引起重视,防止旧病复发。建议每观看30分钟电视后,起身伸伸腰、转转头,适当走动一下,让身体的肌肉得到短暂的放松。
元旦假期房地产市场延续2021年末市场低温态势,据中指研究院统计,元旦期间,重点监测城市新建商品住宅成交面积较去年同期下降42%,购房者观望情绪浓厚,市场置业信心仍不足。
2021年进入尾声。《中国Z世代智能信息全域研究报告》显示,“奥运会”“国风国潮”“疫苗接种”等成为中国Z世代人群的年度热词。2021年度衣、食、玩的日常消费热点表明,与国同体的自觉与自信才是这个时代年轻人更形象生动的精神状态。
自如研究院23日发布的《2021年北京长租市场观察》报告显示,2021年北京长租市场租金月均波动不足2%,年均波动在3%-5%。
映象网盘点2021年十大落选网络流行语,看看广大网友们在这一年的高频使用词汇有哪些,以及它们究竟为何落选。
猪价持续下跌、养殖成本增加正挤占养猪业盈利空间。从国外经验看,加快建立现代化养猪业是避免生猪生产大起大落的前提。此外,各地也要坚持用地、环评、金融等长效性支持政策的稳定性,避免损害养猪场户的基础生产能力。 近期猪价快速下跌,不断有养
“以前一车大葱近途运费是3000元,现在是6000元;远途运费以前是6000元,现在是1万元左右。
清华大学心理学系主任彭凯平认为,不要对成绩和未来产生“灾难性思维”,即过分看重高考和人生道路的关系,将高考成绩作为预测未来发展的唯一基础。“此前因复习占用了大量时间,高考后,考生应该多和朋友、家长互动交流,以弥补社会关系。
一个好的心理状态,对于工作、生活甚至自己的身体情况都会产生积极的正向能量。在新冠肺炎这场战疫中,心理波动是每个人都要过的一关。怎样建立好心态?怎样调节不良情绪?哪些人群有可能发生异常?本期邀请精神卫生领域专家,和您聊聊如何调适上班后的心理情绪。
5月13日,宁波东钱湖旅游度假区管委会发布消息称,12日凌晨,宁波雅戈尔动物园散放区内2只袋鼠逃出,13日上午9点,其中一只出逃袋鼠已被捕获,另一只目前正抓紧搜寻中。5月14日早晨6时许,宁波东钱湖旅游度假区管委会再次发布消息称,经努力搜寻,早上5点40分,雅戈尔动物园另一只出逃的袋鼠已经在动物园园内找到,袋鼠状态正常,现已放回散放区。
前段时间降温明显,记者走访发现,到医院就诊的高血压患者明显增加,一些患者反映,原本吃的降压药很有效但最近血压开始波动了,也有患者反映本来并没有超标,最近发现血压升高了。这些症状是不是跟气温下降有关呢?