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疫情隔离,怎么缓解焦躁的情绪?

2021-08-09 15:01:33   来源:映象网

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近段时间,河南挺过了7.20特大暴雨事件,刚要整装待发,突如其来的疫情再次打断了人们工作和生活的节奏。病毒传播速度之快,载毒量之高和致病性之强,让人们在被迫自我隔离的同时,心生焦虑。加之暑湿当令,如何在这个特殊时期维持平和的心态,缓解焦躁的情绪,保证我们的身心都能健康呢?河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科大夫权春分告诉您:

  1.主动学习:学习的范围很广泛,不单单是读书,可以是自己的专业知识,也可以是一项技能、厨艺甚至游戏等,除了消遣时间,还能让自己的心平静下来。

  2.睡眠充足:既然什么也做不了,不如好好的睡一觉。中医讲肝藏魂,心藏神,肺藏魄,当我们焦躁不安时,魂魄和心神不能好好藏养,就会出现失眠和各种精神症状。同样当我们能过够平心静气,身体放松,好好睡觉,才能让我们的心神和魂魄好好藏养,我们的身体才能健康,精神才能愉悦。

  3.善用食疗:暑湿季节,最易伤阳耗气,加之疫情肆虐,很难让人不“上火”。中药里有很多食材,能够很好的帮助人们宁心安神,消除焦躁,譬如百合、莲子、桑葚、大枣、桂圆、核桃、茯苓等,另外还有小米、牛奶,这些食材药食同源,平时也可以多服用,既能健脾除湿,又能养心安神,帮助人们缓解焦躁的情绪。(刘磊)

文章关键词:河南中医药大学第一附属医院 责编:王永芳
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