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食补药补、运动健身 青年人加入养生大军

2021-08-09 08:55:51   来源:人民日报海外版

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  食补药补、运动健身,青年人加入养生大军——

  健康才是最大的财富(中国青年观察⑦)

  只要出门,不论是踏青游玩,抑或观看演出,“90后”女孩小李必会带上泡着菊花茶的保温杯。在她看来,喝热茶既解渴,又能祛火,这个习惯从大四至今已经保持6年,“益处多多”。和小李一样,越来越多青年开始注重养生。这背后折射出青年对自身健康的关注,在追求事业进步的同时,也希望拥有健康的生活和强壮的身体。毕竟,健康才是人生最大的财富。

  生理和心理健康同等重要

  早晨7点起床,测量体脂、服用维生素片;上午吃一小袋坚果作为零食;午饭时间,戒辣戒甜食,以粗粮、清淡素菜和纯瘦肉为主;饭后午睡1小时;下午3点半,健身1小时;晚上睡前泡脚,10点半准备入睡。

  这份作息和食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。旁人眼里索然无味的生活,小张却甘之如饴,“这是我保持健康的秘诀”。

  谈起为何如此自律,“刚读博时课业重、学习压力大,我经常连续几天熬夜看材料,第二天一早还需要一大杯咖啡提神。这导致我经常头疼,打不起精神来。”小张回忆道。

  不止小张,她身边有不少身体亚健康的同学,有人心理状态不佳,需使用药物辅助治疗;有人饱受腰肌劳损困扰,对未来的择业产生不小影响……种种事例让她明白:想做学术,身体和心理都要跟得上。

  “于是我从饮食、运动和睡眠三个方面来改善调理。”小张告诉记者,她在社交媒体上关注不少健康博主,获取相关知识,还下载了好评度较高的养生电子书,据此制定计划,“坚持一段时间后,身体有所好转,精神也足了。”

  小张的经历并非个例。如今,越来越多年轻人加入养生大军,在社交媒体上搜索“养生”,会发现参与者数量之大、关心问题之多、方式之广均超过以往。

  从数量上看,“养生”正在成为年轻人语境中的关键词。2020年底推出的《年轻人养生消费趋势报告》显示,33%的年轻人养生或已成为生活习惯,超九成人具有养生意识。

  关心的问题呈现多样化态势。《“90后”养生日志》在调研中,专门了解了受访者的健康诉求。结果显示,身材管理、睡眠改善居于高位,皮肤健康、肠胃消化、内分泌等亦榜上有名;同时,睡眠、脱发、口腔问题跃居高增长健康需求的前三位;生理健康得到高度重视,心理、情绪管理也不落后。2020年初,丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》分析称,年轻人在焦虑、抑郁等心理问题上的关注度,明显高于中老年人。

  食补、使用保健品、中药调理、健身运动、按摩针灸……养生方式五花八门、花样繁多,不同关注点导向不同的养生方式。另据调查显示,购买仪器居家自查、定期体检,也成为年轻人审视自身健康状况的重要途径。

  因为每个人的生活习惯和体质不同,青年养生具有较强的个体差异性,但不变的是对健康的追求。更好地生活和学习工作,不让身心拖后腿,是所有人养生的根本目的和基本原则。

  养生越早越好

  提到养生,小袁颇有心得。虽然只有25岁,但她从大一开始就将养生提上日程,是朋友圈里养生方面的资深人士。

  “起初我只是想培养健康的生活习惯,就跟着网络博主分享的经验照做,颇有赶时髦心态。到了大四,经过几年积累,我慢慢相信养生是一门复杂的科学,能让自己过得更好。所以我会花很多时间来研究适合自己的养生方式。”从此,用心养生、坚持必要保养便成为小袁的“家常便饭”。

  鱼油胶囊、维生素D胶囊、生物素软糖——她向记者介绍自己每天摄入的营养品及其功效:第一种用于补充Omega-3,可以减少心脑血管疾病患病几率;第二种加强钙吸收,弥补平日因少食深海鱼虾可能导致的维生素D缺乏;至于生物素软糖,小袁直言或许只起到“安慰剂”作用,但“至少看起来头发比以前更有光泽了”。另外,她还坚持每天健身,风雨无阻。

  通过采访发现,纵向对比不同年龄层的人,“60后”“70后”乃至“80后”在青年时期并不重视养生,养生意识觉醒相对较晚。而当下,开始养生的时间普遍提前,“90后”甚至“00后”开始养生;同时,“90后”“00后”的养生观也更深刻和丰富,“不生病”不再是唯一目标,拥有高质量的生活状态才是关键——心情佳、吃得好、睡得香、皮肤细腻、身材棒,就连头发都要护理到位。对此有网友评价,当代青年生活太过精细、甚至有些矫情,然而这种代际差异恰恰代表着对养生和健康的态度转变。

  究其原因,北京营养师协会理事顾中一接受采访时指出,这与生活水平提高、物质条件丰富的社会背景不无关系。“大家考虑更高层次需求,养生观自然从目睹或经历过病痛后亡羊补牢,转向预防为主;从基础健康需求向品质生活过渡。”

  北京大学医学人文学院副院长王岳认为,“同辈群体在社会化过程中发挥着重要作用”,会进一步促进年轻人养生观念的转变。一旦有人养生,便有可能带动大家一起行动;一旦有人以较为新颖的方式养生,大家就都有可能尝试接受。

  27岁的国企员工小马表示,几位好友和同事都在喝中药调理身体,效果不错。在他们的影响下,小马动了心,“朋友会推荐几家医院和一些大夫。对我们来说,交流这类经验和谈论吃喝玩乐一样平常。”小袁也告诉记者,自己认真养生给了朋友一些启发。

  “年轻人思想开放,对新鲜事物接受度高。亲友所作所为,以及更大范围内偶像、网红等的一举一动都会对他们产生一定影响。”顾中一说。虽然养生是每个个体的行为方式,但也是反映时代发展的社会现象。

  不仅关注养生,青年还呈现出更愿为养生付费的趋势。2020年《青年大健康消费报告》提出,近六成青年对健康有较强消费意愿,饮食和运动是其中“大头”。31—35岁这一群走在年轻“边缘”的青年人,为此消费的意愿度接近80%。这也就细分了养生消费的市场,青年养生的市场正在逐渐壮大,显示出良好的消费潜力。

  王岳也用一组数据加以佐证,“去年某电商平台‘6·18’的销量中,眼部保健类产品销售相比上年同期增长4126%,蛋白粉、维生素类产品分别同比增长751%和387%,其中“95后”和“00后”活跃用户同比增长126%。”

  热衷消费养生的年轻人激发出市场的巨大活力,反过来,市场也为前者提供更多样化的产品和服务。瘦身美体、运动营养、明目益智、益生菌等类型保健品,阿胶、黑芝麻丸等滋补养生品,血压计、血糖仪等家庭医疗器械,以及助眠、健身、针灸、按摩等养生服务……精细化的养生需求和日益丰富的市场供给相互促进,激发了年轻人对品质生活的更高追求。

  养成合理的作息和习惯才是最佳方式

  养生不是目的,而是为了更好地工作学习和生活。

  不过,有人认真养生,也有人搞“形式主义”:怕上火,吃火锅时配凉茶;睡不着,大量服用褪黑素;上酒局,酒水里面泡枸杞。这种一边损害健康,一边维护健康的养生方法,被称为“朋克养生”。“朋克养生”青年自以为借助外力,就能弥补肆意放纵带来的损失。然而,“这种模式的效果微乎其微,只是一种心理安慰。”王岳表示。

  以睡眠问题为例。《2021年运动与睡眠白皮书》对“80后”到“00后”的人群进行调查,结果令人担忧:越是年轻、睡得越晚。每天午夜12点后入睡的,“90后”约占半数,“95后”超过半数,“00后”比例达到57.1%,也就是说将近六成的“00后”受访者都在熬夜。不仅如此,不少人睡眠不足8小时。

  良好作息没有养成,养生热情却只增不减,这样一对矛盾在“朋克养生”青年身上体现得淋漓尽致。据相关网站统计,“90后”购买养生电器的金额不断增加,却习惯在午夜下单。对此,网友评价说,也许是为了弥补不愿早睡早起的愧疚,年轻人每每在刷完最后一遍手机的午夜12点,默默购买一个养生电器,顺便立个小目标:养生从明天开始。

  “其中确有学习工作压力大者,不得不熬夜,但也不乏青年未抓住养生核心,只流于表面地‘照搬’养生策略。”顾中一指出,熬夜会导致免疫功能和记忆力、反应力下降,且需一定时间才能恢复;另一方面还会打乱生物节律,导致神经衰弱、失眠等。对此,他建议科学养生,系统地改善作息规律。

  而针对一些年轻人“迷信”保健品和中医食补,中国质量检验协会会长助理刘辉则表示,保健食品能调节人体的机能,但不以治疗疾病为目的,因此不能为满足挑食的任性,过分依赖保健品;也不应不经医嘱,随意搭配食补、中药调理身体,毕竟养成合理的作息和习惯,才是养生的最佳方式。

  王晶玥

文章关键词:食补药补,运动健身,青年人,养生 责编:张迪驰
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