春天来了,不少人选择爬山登高。踏青健身祈福“三不误”。不过爬山虽好,错误的爬山姿势或运动量过大,就有可能导致后遗症——膝盖疼,那么我们该怎么应对这种膝盖疼呢?广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支招:
首先,很多人有错误的认知,觉得下山可以依靠惯性速度就可以快点,殊不知对膝盖伤害最大的方式就是下山。在下山的时候,很多人会把身上的力量都集中压在膝关节处,这样虽然能减少体力的消耗,但是膝盖就会受到比较大的伤害,“所以我们在下山时要学会轻巧地走路,前脚掌和腿部外边尽量要先接触地面,后脚跟只需要保持平衡。”
专家介绍,在爬山途中休息的时候,我们千万要记住对身体酸疼的地方做一下伸展运动,促进血液循环。如果出现酸痛,要对酸痛的部位进行按摩,使得身体放松,来加快血液循环减轻酸疼。
爬山后膝盖疼痛,可以对膝盖进行热敷。当然,热敷采用的温度要适宜,不宜过高或过低。热敷可以有效地缓解人体因为爬山产生的膝盖负荷情况,从而有效地分解运动者膝盖部位内的乳酸,进而达到一种缓解膝盖疼症状的效果。(全媒体记者张青梅 通讯员孙冰倩)
2021年1月9日,中信银行南阳工业路支行举办了“舞动华夏、中信有爱”客户沙龙活动。
近日,平安产险济源中支医疗查勘李娟娟收到了来自客户送来的锦旗,杨先生对李娟娟热情周到的服务态度和高效、专业的服务技能表示充分的肯定和诚挚的谢意。
岁末年初,新冠肺炎疫情在全国范围内多点散发,患者和医院之间多了一道无形的屏障。
对于河南体彩来说,“十三五”的五年是坚守初心、团结奋进的五年,是攻坚克难、创新求变的五年,也是稳步健康发展、满载而归的五年,更是助力中原经济社会发展、为百姓服务作出积极努力的五年。
2月5日上午,开封市公路管理局负责人赵伟带领局班子成员、副局长侯传岭、黄杰、申俊卿和相关科室负责人带着面粉、大米、食用油、水果、方便面、防疫物资等慰问品,看望并慰问就地过年不回家团聚的一线的工作人员,并为他们送去暖心的春节祝福。
近日,开封市禹王台区委宣传部、区文明办、区文化馆、官坊街道在铁路社区联合开展“汴地有爱 陪你过年”、“送温暖”邻里守望志愿服务活动。
“您好,我们是开封志愿者,给您续杯热茶,暖暖身吧……”“您好,我们是开封志愿者,这里有一份疫情防护指南,请您注意自身防护……”2月4日,进入春运的第8天,开封市新时代文明实践志愿服务队组织志愿者参与社会面防疫管理,宣传“安全防疫 就地过年”的防疫知识和要求,劝导“双节”期间减少出行,严格遵守疫情防控要求。
临近春节,河南省各中小学及高校师生陆续放假返家,在疫情防控形势依然严峻复杂的当下,学生群体的大规模流动成为了河南省教育系统疫情防控工作的重中之重。
为认真贯彻落实党的十九届五中全会精神,健全志愿服务体系,推进志愿服务制度化常态化,推进城乡精神文明建设,泌阳县积极响应市文明办“元旦春节期间开展志愿服务关爱行动”的号召,组织爱心商家一起走进基层送温暖。
2月5日,通许县新时代文明实践中心和县融媒体中心开展“汴地有爱 陪你过年”新春慰问活动,活动中,受“省文明办”委托,县委宣传部对被评为省级“乡村光荣榜”人物进行走访慰问。