人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的,以人的平均寿命70岁来计算,那么一生中有23年的时间是用来睡觉的。然而,随着生活节奏的加快,社会压力的不断增大,手机游戏、短视频、社交活动、咖啡等充满诱惑力的因素,占据了人们大部分的睡眠时间。据世界卫生组织数据调查显示,全球有27%的人有睡眠障碍,中国的失眠率更是高达38.2%。长期睡眠不足对人体伤害极大,那么,什么是健康的睡眠状态?睡眠有哪些功能呢?
对于生物体来说,种群不同,睡眠时间也不同。比如处于食物链底端的马、牛等动物,睡眠时间相对较短;蝙蝠一天大概有20个小时都在睡觉;而人类基本上需要8个小时的睡眠时间;青少年的睡眠时间比成人要长一个小时,大概是9~10个小时左右。
睡眠时间的长短不代表睡眠质量,睡眠周期和时相是不断变化的。睡眠专家通过对人的眼球运动进行观察发现,睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期以及深度睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期共同组成一个完整的睡眠周期。在人们一晚上的睡眠过程中,睡眠周期会由非快速眼动睡眠期到快速眼动睡眠期依次交替4~5次。根据睡眠专家研究,做梦只在快速眼动睡眠期发生。只有非快速眼动睡眠期中的深度睡眠期才叫做深度睡眠。
睡眠主要有三个功能。一是睡眠过程中身体进行新陈代谢,通过睡眠节约能量,进而恢复体力;二是充足的睡眠在促进肝脏排毒的同时,体内还会合成很多抗体,有助于提高人体免疫力;三是心理学家发现,短时记忆向长时记忆的转换过程是在睡眠中进行的。因此,睡前如果进行一些知识的系统化梳理,通过睡眠是可以有助于增强记忆的。
受访专家:北京体育大学心理学院副教授邵永聪
有这样一座房子,静静地矗立远山深处,推开窗户,便是美景。栖居于此,在清冽的山风中迎接晨光,在落日余晖下送别晚霞……清风为伴、明月入怀,静静享受诗意悠然的慢时光。
人的一生中,有三分之一时间要用于睡觉。以前光知道,睡眠有助于加强记忆和提升学习能力。至于为什么会这样,还有其它什么功效,则知之甚少,迄今为止缺乏系统科学解释。
1月8日晚上,一名厢货司机将车停在宁洛高速公路应急车道上,趴在方向盘上睡觉,幸好被巡逻的高速交警及时发现,消除了安全隐患。
11月25日,一名驾驶员在高速上瞌睡难忍,停车就睡,不料却把车停在了十几米高的桥面上,民警发现后,将其叫醒并带至服务区休息。该司机虽然因为违法停车被处以200元罚款、驾驶证记6分,但知道真相后,还是对民警善意的提醒表示感谢。
8月10日上午,漯河高速交警查获了一起,因司机犯困将车停在应急车道休息的违章事件。
12月5日12时30分,漯河市公安局交通管理支队南洛高速公路执勤大队民民警巡逻至宁洛高速漯河往平顶山方向559公里处时,发现前方离舞阳下站口约300米应急车道内停着一辆车内放置临时牌照的厢货。
11月30日,“永城市人民医院医疗健康集团县域慢病管理中心建设项目培训会”在该院六楼一号学术报告厅召开。北京大学人民医院心脏中心副主任医师王鲁雁教授、永城市人民医院医疗健康集团院长赵焕东、党委书记刘自力、副院长吕国强、张良胜及集团总院内科系统临床科室主任、护士长以及各分院院长、各科室骨干医护人员。
为贯彻落实上级要求,进一步巩固党的群众路线,切实转变工作作风,汝南县和孝镇结合自身实际扎实开展“不作为、慢作为、乱作为”问题专项整治活动。
活动启动于今年5月份,历时5个月,这场爱的传递终于圆满结束。这是16级学长学姐们离校前以信件形式,给18级新生写下了诚挚的寄语,经过17级同学的收集、整理、保存,漫长的“邮寄”终于迎来了到站时刻,由它们的主人——18级新生签收。
4月16日上午,漯河高速交警查获了一起,因司机犯困将车停在应急车道休息的违章事件。