已是白露节气。秋天已悄然而至,自然界的阳气开始收敛,酷热逐渐消退,秋燥日渐明显,暑湿尚未消退,面对换季的影响,呼吸道疾病易高发。广州医科大学附属中医医院肺病科叶焰主任医师提醒,肺部与秋季相应,身体在立秋后进入了养肺关键期,应注重润肺养肺,养生可从以下几个方面入手。
1.秋冬要润肺养肺
秋后肺功能开始处于旺盛时期。秋天的气候特点为燥,容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,严重者还可能出现咳中带血等。所以立秋过后应当润肺养肺,在合理的饮食搭配基础上,可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃。
2.适当贴膘
俗话说“夏天过后无病三分虚”,面对之前的“苦夏”,瘦了虚了就想到“以肉贴膘”的方法,以求以吃防病。
叶焰建议大家,在服用药膳时不可过于激进,要顾及长夏之气,应在专业的医师指导下先祛除体内的暑湿、湿热。具体的调养方案因人而异,还需根据不同个体的体质选择合适的方法。
3.作息与运动
日常生活中不能像春夏之季那样频繁活动,应该合理地收敛、潜藏阳气。比如:保证作息规律,坚持早睡早起,早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以更好舒展。肺功能降低的老年人,要科学选择运动方式,防止汗出太过,可选择节奏快慢交替的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等。
4.调畅情志
秋后要重视精神卫生,进行精神调养,保持内心状态平和。情绪波动要主动排解,可找亲人、朋友谈心及心理医师干预,也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。
食疗推荐:
雪梨川贝猪骨汤
材料:雪梨4个,川贝60克,红枣20克,猪骨500克,生姜3片,热水1000毫升。
做法:
1.川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用;
2.雪梨洗净,不去皮,切块备用;
3.猪骨洗干净后焯水捞出备用;
4.将所有材料放入炖盅里,加入热水,水开后小火炖1小时,加入适量盐调味即可。
功效:清肺润肺止咳。
(全媒体记者张青梅 通讯员高婉玲、梁译尹、高三德)
“云天收夏色,木叶动秋声”,进入秋季,我国民间一直流传着“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等传统习俗。孔子曰:“不时,不食。”每逢时令节气,人们总是忘不了每个时节该张罗什么吃食。
养殖场建成后,冯盼盼吃苦耐劳,精心饲养,养殖效益极其可观,今年养殖的三批白鹅已卖出两批,第一批卖了930只3.5万元;第二批卖了1600只7.1万元;第三批2000只幼崽鹅正在饲养中,预计年底纯收入可达10万元,经济收入增加了,冯盼盼的干劲更足了。
9月1日上午,荥阳市与金水区在金水区区政府举行教育合作战略框架协议签约仪式,开启金水、荥阳教育合作新篇章。
如今,越来越多的人都在关注养生,朋友圈也经常会看到很多养生的文章,但有时越养生却发现离健康越来越远。有些养生文章看似说得有理,实际上却是谣言。
迷你电饭煲、“一人食”养生壶、小型洗衣机、酸奶机、空气炸锅……近年来,一些高颜值、强功能、强社交属性的网红小家电通过线上营销逐步走俏。
目前汝州市共设定4家宠物诊疗机构为养犬登记便民服务点,方便养犬居民就近办理登记业务。
随着白露节气的到来,最近的北京开始出现了丝丝凉意,昼夜温差逐渐加大。白露是反应外界气温变化的重要节令,
随着本次金水区政府与荥阳政府签订教育战略合作协议,郑州八中、纬五路一小正式入驻郑西宜居健康城—恒大养生谷。
近日,高新区梧桐办事处玉兰街社区也加入了“养犬社区自治”的行列,推出本小区的文明养犬公约或是自治管理制度。
为进一步迎接全国创文创卫城市检查,9月4日下午,郑州高新区梧桐办事处睿智社区志愿者在楠园小区广场、居民官方微信群线上开展文明养犬宣传活动。