映象健康

　　近期连续的高温天气，使郑州市第八人民医院心理门诊的就医者有所增多，据郑州市第八人民医院主任医师张中发提醒，高温天里，如果出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等情况，有可能是“情绪中暑”。来就诊的患者中，不少城市白领容易“中招”。

　　刘女士在一家知名公司做销售经理，平时工作压力都很大，精神整天绷得紧紧的，随着持续的高温降临，他对工作也是越来越烦，天天感到疲惫不堪，心情烦躁，不思茶饭，头痛失眠，有时连说话的口气都带着“呛人的火药味”，动不动就莫明其妙发火，常因一些微不足道的小事就跟人争吵。前几天开车在上班的路上因与对面的车互不相让发生了磨擦，竟然闹到了去派出所的地步。刘女士说天气一热他好象控制不住自己的情绪，有人建议她到郑州市第八人民医院看心理医生。

　　炎炎夏日，不仅身体易中暑，人的情绪也非常容易中暑。张中发说这都是“情绪中暑”惹的祸，他说人的情绪和气候有着密切的关系，特别是炎热的夏天，大约有10%的人会莫明其妙的出现情绪和行为异常，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，情绪低落，乱发脾气，精神萎糜，思维紊乱，行为异常，对事物缺乏兴趣等症状，还有一些人力求完美的倾向导致他们工作中出现失误，盲目自责，这种情绪如长久持续，很容易出现心血管和心理等方面的疾病。

　　“由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。有的人即使所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁情绪。”张中发说，除了气温变化外，出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足等不良因素还会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，致使人出现情绪和行为方面的异常表现。

　　如何远离“情绪中暑”?张中发建议，人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓进度。保证充足的睡眠。同时在封闭的房间里不要呆得过久，居室要注意通风，并尽可能地将室内收拾得简洁些，避免出现压抑感。

　　此外，在保证营养的前提下少吃油腻食物。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃清火的食物，少吃辛辣食物，少饮烈酒。张中发说，还可以找朋友说出心中的烦恼，多做一些自己喜欢的体育运动，把心里的火散发出来等，只要发泄得当，就能有效地调节心情。必要时可接受心理医生的辅导。(席娜)