近日,全国各地中小学陆续开学,疫情防控常态化已成为必然。如何让孩子们既不耽误学习又能拥有健康体魄和较高免疫力,是家长们目前最关心的问题。最近复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授“早上不许吃粥”的视频引起了热议,起因是他在一次发布会上建议家长给孩子准备鸡蛋、牛奶等高蛋白早餐,还强调了“不许吃粥”。粥,作为中国人最喜欢的传统食物之一,几乎每天都会出现在很多人家的餐桌上。那么粥的营养价值几何?疫情期间早餐喝粥还合不合适?孩子早餐应该吃什么才能保证充足营养?
“其实张教授的本意是指不要单独喝稀饭+咸菜。”解放军第七医学中心营养科主任刘昌娥在接受中国妇女报·中国妇女网记者采访时这样解释。她说,粥虽然饱腹感较强,但其成分主要是碳水化合物,营养结构单一,蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养素含量都非常低。
刘昌娥说,学习是一项繁重脑力劳动,需要消耗大量能量。不吃或吃一顿营养价值不高的早餐,难以保障孩子的学习效率。长此以往,很容易养成不健康的饮食模式和习惯,影响孩子的健康生长发育。因此,孩子们每天都一定要吃早餐,并保证早餐的营养充足,结构合理。
世界卫生组织建议,早餐应摄入丰富种类的食物,多吃蔬菜和水果;减少盐和糖的摄入,适量摄入油脂,不选择过度加工食品;少煎炸,多蒸煮。那么,什么样的早餐搭配才符合上述营养要求呢?刘昌娥建议:
1.可提供足够热量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。生理学研究表明,大脑的耗氧、耗糖、耗能约占全身消耗量的1/4左右,孩子的早餐需有淀粉类食品,其主要来源是粮谷类和薯类食物。
2.适量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一,也是维持免疫系统高效活力的第一要素。因此,早餐应摄入一定比例优质蛋白质,但应经常调换种类,不宜长期食用一种或两种。国人较多摄入猪肉,应经常调换一些牛羊肉、鸡鸭肉等,适当增加鱼虾等水产摄入。同时,也不是多多益善,要注意适量有节。
3.合理搭配食物品种。主食粗细搭配,副食荤素搭配,全餐干稀搭配。每种食物都各有各的优缺点,巧妙合理的搭配及烹饪,可以更好发挥食物中蛋白质的互补作用,能产生1+1>2的效果,让营养翻倍。
《中国居民膳食指南2016》推荐每天食物种类应达到12种以上,每周达到25种以上,烹调油和调味品不计算在内。一顿营养充足的早餐至少应摄入4~5个品种,至少要包括以下三类以上的食物:谷类及薯类食物(碳水化合物);肉蛋类(优质蛋白质);奶和奶制品、豆类和豆制品(优质蛋白质);新鲜的蔬菜、水果(维生素、矿物质)。
刘昌娥指出,科学合理的早餐有助于孩子的生长发育和高效学习,作为家庭“后勤部长”的妈妈们是孩子们饮食的掌控者,应尽量丰富早餐品种,保证早餐有营养高质量,让孩子爱上吃早饭,增强免疫力。
他,就是“史上最强队长”史增强,现任中建七局安装公司兰州众邦项目副经理。他在项目做培训、推广BIM技术、进行科研创新,逐步成长为项目员工的楷模榜样。
4月16日,记者一行跟随三门峡市卫生健康委员会三门峡市疾控中心副主任唐群章、免疫规划科科长张培宏,前往三门峡市湖滨区卫健委,深入了解免疫规划工作背后的故事。
昨天,国务院联防联控机制新闻发布会上,农业农村部有关负责人透露。
为改善婴幼儿营养和健康状况,提高儿童家长科学喂养知识普及程度,根据《河南省卫生健康委关于下发2019年河南省贫困地区儿童营养改善项目扩面行动实施方案》要求,2019年11月19日和20日下午,在县妇幼保健院门诊七楼大会议室,分两批对全县乡镇卫生院(社区卫生服务中心)的分管领导、儿童保健医生及营养包项目负责人和辖区所有村室主任共500余人进行营养包项目扩面培训。
“本来想着试试看的,没想到这么快可有人帮了,现在政策好了,热心人也多了”,11月1日,汝州市钟楼街道拐棍李社区建档立卡贫困户张占伟从钟楼办事处扶贫办同志手中接过崭新的床上用品四件套时,感激之情溢于言表。
10月15日上午,汝州市钟楼街道程楼社区文化大院热闹非凡,该社区建档立卡户董合柱一大早就来到这里,对市中医院和钟楼街道扶贫办联合组织开展的“健康扶贫志愿义诊活动”连连称赞。
3月22日上午,汝州市钟楼街道召开城市基层党建互联共建工作推进会,学习传达全市城市基层党建工作会议精神。
汝州市2018年创建全国文明城市以来,在全市广泛深入开展社会主义核心价值观主题教育实践活动,深化拓展社会主义核心价值观的社会宣传,不断提升人们的思想认同和价值认同,助力全国文明城市创建工作。
为督促扬尘管控工作进一步落到实处,不久前,河南宏业建设管理股份有限公司力上桃花源CD区工程项目监理部举办了扬尘管控专题会议。
为全面安排部署全市邮政金融案件防控工作,强化各级机构案防责任意识,推动全市案件风险防控各项工作扎实开展,周口市邮政分公司、邮储银行周口市分行于4月21日联合召开了2020年全市邮政金融案件防控工作电视电话会议,