随着运动APP和运动手环的普及,走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”,他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么,日行万步对身体真的好吗?
其实,为了在步数排行榜上名列前茅,就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大,有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。在日常生活中,运动是不可缺少的,但适合每个人的运动方式都不相同,想要达到锻炼目的需根据自身情况做出合理选择。同时,在运动过程中,也要随时留意自己的身体状况,保持平和心态,不可盲目攀比。
那么,正确的步行锻炼方式是怎样的呢?首先,要保持正确的走路姿势,走路时要注意抬头、挺胸、收腹,眼睛直视前方,手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。
其次,步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果,太快可能会超出身体的负荷,容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动,也就是保持中速走路(90~120步/分)。这样步行时,身体会微微出汗,心率也会加快,从而有助于锻炼身体。
在时间和频率方面,建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度,每天只需要行走约3300步即可,这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。
在中牟县文化广电旅游局疫情防控点有一群特殊的志愿者不论刮风下雪都坚守在工作岗位,从不停歇,他们就是“绿城使者——小红象·健康行”志愿者。在3月5日学雷锋日,中牟县文化广电旅游局开展了以“一句暖心话,一份爱心防护用品,
2019年12月19日,“致敬母亲河——石窟文化黄河行”采风活动出发仪式暨“智游龙门”小程序上线发布会在龙门石窟隆重举行。中共洛阳市委宣传部、河南省文化和旅游厅信息中心、洛阳文化广电和旅游局、洛阳日报社、洛阳广播电视台、洛阳文学和艺术联合会、腾讯公司、中国移动通信集团河南有限公司洛阳分公司、中国联合网络通信有限公司洛阳市分公司、龙门石窟有奖“征文征稿”活动获奖者代表,以及龙门园区各相关单位干部职工共200余人出席了大会。
昨日是北京世园会最后一个开放日,并将于9日正式闭幕。为迎接国庆假期,北京世园局调整了“十一”期间的票务政策,10月4日至7日调整为平日,全程票和三次票游客可以在4日至7日正常入园游览。
国家4A级景区——七峰山生态旅游区,距离方城县城15公里,双向4车道的S239省道直达景区山门!交通简直不要太方便!作为距离郑万高铁最近的景区,七峰山——当然要给大家“喜上添喜”,送点大福利!
近日,河南省文物局印发《河南省新冠肺炎疫情防控期间有序推进博物馆、纪念馆恢复开放的指导意见》,要求河南全省文物行政主管部门按照属地政府疫情防控的统一要求和部署,
4月8日,福建武夷山景区恢复开放,游客游览需要网上实名预约,且日接待量不超过1万人次。
3月24日,河南宝泉景区加入“万企暖医 守护天使”活动,景区继推出为全国医护人员提供一年免费游玩政策后,再次发布针对全国4万余名支援湖北的一线医护人员终身免费游览景区且同行人员一人也免费的硬核政策,将致敬抗疫英雄进行到底。
一名党员就是一面旗帜,一个支部就是一座堡垒。 当前,正值疫情防控阻击战关键时期,为进一步加强党的领导,充分发挥基层党组织战斗堡垒和党员先锋模范作用,2月23日上午,新安县文广旅局党总支组织局机关党支部、执法大队党支部、图书馆党支部利用学习强国视频会议开展主题党日活动。
2月29日,蜈支洲岛针对不同客群有计划地开放高级进阶潜水、趣玩潜水套票、珊瑚礁潜水及海底漫步等四项潜水项目。通过线上平台提前购买高级进阶潜水、趣玩潜水套票、珊瑚礁潜水等其中任一项潜水项目还将获赠动感飞艇体验一次。
终结平顶山、南阳两座城市不通达高速铁路的历史,又将豫西南重镇南阳与省会郑州的距离从“5个多小时”压缩至“1个多小时”,构成“米”字形高铁那一“撇”的郑万高铁(郑州至襄阳段)即将绘就——来自中国国家铁路集团有限公司及郑万高铁沿线各地官方消息,郑万高铁(郑州至襄阳段)预计将于今年12月1日正式通车。