生完孩子后,产妇极度虚弱、婴儿嗷嗷待哺,很多产妇都忽视了产后恢复的重要性。
“事实上,产后恢复对于女性健康、家庭生活、下一次生产都有极为重要的作用。”首都医科大学附属北京世纪坛医院产科副主任张小燕指出,总体来说,产后恢复应在吃和练上下功夫。
女性在产后应多吃营养丰富的食物,保证营养均衡、减少贫血,也应多吃粗粮和蔬菜,避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一,建议产妇每天摄入牛奶200~500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应听从医生的饮食指导,注意控制血糖。
此外,适当锻炼有助于身形恢复、增强抵抗力,可选择游泳、快步走等方式,建议每天走6000~8000步或保持相当的运动量,最好持续20~40分钟。
由于产妇大多有盆底肌松弛等情况,因此建议产妇进行简单的盆底肌锻炼,每天2次,一次20分钟,长期坚持练习可有效改善盆底肌功能,缓解痔疮等疾病。
人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。随着疫情的阴霾散去,白云山春意渐浓,迎来一年之中最清新的季节,云海仙山中美景历历,密林峡谷间生机勃勃。4月1日,洛阳白云山旅游度假区恢复开园,迎接广大游客到白云之巅踏青赏春深呼吸,释放久在室内的焦虑和压抑。
海南日报记者2月20日从三亚市有关部门获悉,该市积极防控疫情,实行分区分级精准防控,稳步恢复经济社会秩序,旅游景区、文化体育企业将有序复工营业。其中,三亚蜈支洲岛旅游区、天涯海角游览区、三亚鹿回头风景区、大小洞天景区2月21日起对外恢复营业。
上海市文化和旅游局28日介绍,今年“五一”假期,沪上各A级景区全部实施门票预约机制。沪上文旅场所场馆以限量开放、分时预约、优化游览线路等措施,为市民游客营造安全舒适的出游环境。
3月17日,大河网从信阳鸡公山风景区经营管理有限公司获悉,根据文旅部《旅游景区恢复开放疫情防控措施指南》,在严格落实疫情防控工作的前提下,鸡公山景区将于2020年3月19日正式恢复开放,而2020年的精彩旅游活动正在紧锣密鼓筹备中。
记者30日从黑龙江省漠河市获悉,我国最北景区漠河北极村景区已正式恢复营业。景区采取多重防护措施,确保游客安全。此外,到今年底前,北极村还将对全国所有医务工作者实行免收门票政策。
方特主题乐园近期继续加速恢复开园进程。4月18日,荆州方特东方神画、天津方特欢乐世界、芜湖方特梦幻王国、嘉峪关方特丝路神画、厦门方特东方神画及方特梦幻王国、汕头方特欢乐世界等6个城市的7座方特主题乐园恢复开园,
加长版的“五一”小长假就到来了,作为十年来最长的五一假期,这五天的休闲玩乐该怎么安排?4月30日,记者获悉,河南省文化和旅游厅发布了全省A级旅游景区恢复开放信息。
记者从甘肃省文化和旅游厅了解到,截至28日,甘肃省320个A级旅游景区已恢复运营207个,均为室外游览区域开放。“五一”期间,世界文化遗产莫高窟等室内旅游项目暂不开放。
经上级部门验收检查后,西峡龙潭沟景区和五道幢景区于2020年3月21日起恢复开放了。
2月22日,隋唐城遗址植物园有序恢复开放。