□妇产科专家 陈升平
产后，大多数新妈妈会有子宫收缩疼痛的现象，这种疼痛称为“产后痛”。产后痛是由于宫缩时，子宫缺血、缺氧所致，而哺乳时宝宝的吮吸，引起缩宫素的增加，又加剧了疼痛。通常生产过的妈妈和多胞胎妈妈的产后痛较初次生产的新妈妈更加剧烈。
一般情况下，产后痛是可以忍受的，持续两三天就会渐渐消失，如果疼痛难以忍受，也可以找医生打镇痛剂来缓解。产后痛的发生是因为子宫要恢复，一些小窍门或能帮助新妈妈缓解疼痛。
1.转移注意力。在子宫收缩引起疼痛时，可以将宝宝放在身边或者抱着宝宝。与宝宝在一起，新妈妈的注意力就会自然地转移到宝宝身上，忽略自身的疼痛。
2.按摩和热敷。新妈妈沿顺时针方向环形按摩腹部，开始时可以稍用力，以触摸到部位变硬为度，防止宫内积血残留。也可以用温度适宜的热毛巾或热水袋敷在下腹部，促进血液循环。
3.及时排气、排尿、排便。胃肠和膀胱的充盈会影响子宫的收缩，因此新妈妈产后及时排气、排尿、排便，也有助于缓解产后痛。
4.改变体位。新妈妈不要长时间一个姿势休息，这样很容易引起盆腔淤血。卧位时尽量选择侧卧位，且用左、右侧卧位交替休息。坐在床上时，可以在臀部或后腰部垫一个垫子，以减少疼痛。
5.使用止痛药。如果实在疼痛难忍，严重影响到休息，那么新妈妈应该询问医生的意见，使用止痛药缓解。
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