演员陈意涵近日在微博上晒出自己跑步5.55公里的照片,非常“拉风”!这条微博顿时引发热议,让不少朋友和粉丝担心,当然也得到不少人的力挺。
照片中,陈意涵5个多月的孕肚已经明显凸出,让粉丝都忍不住紧张地直呼“你慢点!”不少网友担心她怀孕还进行这么剧烈的运动会引起流产,但也有些网友比较赞成这种孕期运动的方式。
怀孕期间能跑步吗?南京市妇幼保健院产科副主任医师乌兰介绍,怀孕期间能不能运动取决于每个人不同的状态和体质,有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题,而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。孕妇运动,更应该量力而为,了解自己身体状况,最好咨询医生,制定适合自己的运动计划。如果身体条件允许的话,孕期做一些低强度的运动,其实是有很多好处的,不仅能够缓解孕期疲劳、增强孕妈体质,还能促进胎儿发育,有助于自然分娩。
至于跑步这项运动,强度很难把握,特别是怀孕初期和后期,如果可以最好还是选择一些其他的低强度运动。乌兰解释,怀孕初期(1—12周),胎儿处于胚胎状态,胎盘在子宫里未长牢,剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期以静养为主,可适当辅以一些低强度运动,如散步、瑜伽等等,不适合快跑。怀孕中期(13—27周),孕妇可以适当增加运动,这个时间孕妇运动,会带着胎儿一起运动,有利于胎儿的发育,慢跑也是可以选择的。怀孕后期(28周后),孕妇体重快速增加,孕肚明显,这时候行动不是很方便,也不适合剧烈运动。
乌兰还提醒准妈妈们,运动一定要根据自己的体质进行,循序渐进。有习惯性流产和早产史、双胞胎治疗者、前置胎盘、胎膜早破等情况的患者,是不太适合运动的人群,千万不要勉强运动。另外,如果准妈妈们在锻炼的过程中一旦出现心慌、胎动快、头晕等不适症状,请立刻停止运动,并到医院进行观察。还是那句话,孕期运动的确有好处,但是准妈妈们要根据实际情况量力而为,谨遵医嘱。
“同学们能听到么?可以听到我的声音么?”“今天我们一起来复习unit2,跟老师一起先把课文读一下。”这样的声音几乎每天都会在陈迎雪和李艳丽老师的房间里传来。她们两个人组成了郑州市管城区星火路小学整个英语教研组,承担了全校四个年级六个班的教学。
2020年注定是不平凡的一年,新型冠状病毒的大规模肆虐牵动着每个人的心。往年的此时活跃在校园里的老师和学生现在也被迫分散在各地,举家封闭隔离,无法在校园里正常进行教与学的工作。
“疫情就是命令,防控就是责任。手机不离身、不关机、不静音,保持畅通;电脑待机随时准备着。”只要接到上级通知,她便立即按照指示,部署相关工作,不敢有丝毫懈怠。
疫情是一场大考,特殊时期,教育人更要把疫情工作做实、做细。在新冠病毒肺炎疫情发生后,在河南的教育阵线上涌现了一大批舍小家为大家的抗议英雄。
在全国第32 个爱国卫生月,第71 个世界卫生日来临之际,中原区伏牛路第四小学大力开展爱国卫生运动,坚持预防为主,打造健康环境,为新冠肺炎疫情防控工作提供强有力的环境支持。
近期,二七区侯寨二中每天下午组织全体九年级学子进行阳光运动,强身健体。
6月28日,首创非遗创新发展平台首期非遗主题示范文创园区咏园开园暨“2019 中国非遗创艺运动”启动仪式在北京举行。
在福建莆田游览,有两处建筑给我留下很深的印象:一处是陈氏祖祠,一处是城隍庙。图文俱佳的楹联浮雕,错落有致的墀廊阶栏,精雕细琢的檐牙脊吻,宋风明韵的殿庑坊台,折射出“文献名城”的爱国忠义。
他没有光芒耀眼的丰功伟绩,也没有可歌可泣的感人壮举,有的只是平凡岗位上汇溪成海,聚沙成塔的坚守和奉献,他就是一直奋战在管城区外国语小学保洁工作第一线的工人陈国安。
为丰富校园文化生活,增强学生体质,提高体育锻炼意识,加强团队凝聚力,激发学生对乒乓球的兴趣,4月29日,郑州市金水区纬三路小学举办“活力乒乓”亲子运动嘉年华活动。