□重庆医科大学附属儿童医院儿保科 张萱
“医生，我家孩子睡眠很差，您检查一下是不是缺什么?”
其实，睡不好和“缺什么”没多大关系。很多睡眠问题都是孩子成长过程中的自然生理现象，只要注意改变带养方式和睡眠环境，多数可以逐渐改善。
1.建议在晚上10点前入睡。从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应在半小时以内，如果孩子上床时间较早，而潜伏期又长(1~2小时)，可以尝试推后上床时间。
2.家长陪伴孩子入睡。孩子入睡前的要求可能包括：听故事、听音乐、需要安抚奶嘴或其他物品，有的宝宝甚至需要大人哄抱。建议在孩子上床前完成洗澡、吃奶、刷牙、解便等，按孩子平常的入睡时间提前半小时上床，上床后可以讲一个故事或者听一首舒缓的歌曲，之后可以关灯或留小夜灯，家长可以陪伴在旁边，但不再发出声音或干扰孩子入睡。
3.夜间减少哄抱。如果孩子夜间醒来，尽量减少哄抱和进食。
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