映象健康

　　□北京妇产医院主任医师 王琪

　　●宜吃红豆消水肿

　　红豆所含的一些成分可以促进大肠蠕动、利尿及缓解便秘，从而清除下半身多余的脂肪。

　　●宜吃鲫鱼排恶露

　　恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鲫鱼富含蛋白质，可以提高子宫的收缩力。

　　●宜吃羊肉、黄芪补气

　　分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使产妇脑部血液供应不足，出现头晕目眩、恶心、发冷、头痛等症状，产后应多食羊肉、黄芪补气。

　　●宜吃南瓜清毒素

　　南瓜中含的果胶有很好的吸附性，可以清除体内的毒素。南瓜中含的钴还能活跃人体新陈代谢、增强身体造血功能，对新妈妈产后恢复十分有利。

　　◎忌产后第一天喝催乳汤

　　产后第一天，新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，乳汁容易堵在乳腺管内。

　　◎忌只喝汤不吃肉

　　产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可促进乳汁分泌，但喝汤的同时也要吃肉，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。

　　◎忌立即吃阿胶补血

　　新妈妈产后需要排恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不净。最好在恶露排净后，过半个月再吃阿胶。

　　◎忌立即服用人参

　　人参有大补元气之功，但刚分娩过的新妈妈却不能立即服用，否则，会加重出血。生产两个月后，若有气虚症状，产妇可少量服用人参。