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映象网讯（记者 白鸽 通讯员 李玉霞）“十月怀胎，一朝分娩”。随着“两孩”政策的放开，独生子女、高龄初产妇这些备受关注的人群经历分娩后，角色转变、照顾宝宝、母乳喂养等问题让她们一下适应不了，有的人会出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易怒、烦躁等心理问题，严重者甚至有自杀或杀婴的倾向。这一系列产后心理问题称为“产后抑郁”。

产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学后。接下来郑大三附院（省妇幼）产科专家教你如何预防产后抑郁症。

1、尽量让身心作好准备，进入母亲的角色。

2、合理饮食和休息。

3、认同母亲角色，增进母子情感交流。

4、丈夫要帮助照料婴儿并做家务，多体谅新妈咪的情绪变化。

5、尽情投入，享受运动，有助于振奋精神。

6、不要把自己完全闭锁在家里。

7、及时释放不良情绪。①写日记发泄，日后再看居然爆笑；②电话倾诉，闺蜜此时不用更待何时；③刷屏晒娃，满满的正能量。④听听喜剧，为了不伤眼睛，还是听为主。

8、必要时寻求专业人员帮助。

初为人父母，都是怀着喜悦与不安，激动与迷茫的心情，而产后的妈妈，则是在泛滥的母爱和身心俱疲的沮丧的两极中切换着角色和情感，所以产后妈妈保持一个好的心情非常重要，也需要家人的陪伴，一家人一起朝着美好的未来走去！