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冬病夏治,中医讲的“体质养生”原来可以这么养

2021-08-07 09:40:08   来源:映象网

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阴虚体质

其实就是人体内的津液不足而导致阴阳不平衡。因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

人体的津液属于“阴”的范畴,是有形的,并可以流动,能滋润和营养机体。除了津液,人体中的血液也属于“阴”的范畴,中医解释说“津血同源”,津液和血液有着互相依存的关系,津液缺少了,会累及到血液。

形体特征:体形瘦长

常见表现:属虚热体质。形体多消瘦,心烦颧红,手脚心热,目干涩,眩晕耳鸣,口燥咽干,皮肤干燥,午后尤甚,睡眠差,大便干燥,小便短涩,易生皱纹,舌红苔少或无苔而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。

心理特征:多为性情急躁,外向好动活泼。

养生原则:补阴清热,滋养肝肾。

养生方法:

多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、糯米、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、牛奶等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。不吃伤阴的食物,如温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

中午保持一定的午休时间,保证充足的睡眠。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事,惜阴保精,戒烟限酒。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分;避免炎热的夏天或闷热的环境中运动,不宜洗桑拿。

平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些杞菊地黄丸(眼干涩、耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)。

阳虚体质

指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。如果你平常很怕冷,而且一年四季都如此,特別是冬天,于脚冰凉,喜欢吃热的东西,稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振,没有活力,爱犯困,真欢睡觉,喜静不再动,耐夏不耐冬,易感湿邪,观察舌相,两边有齿痕;脸色柔白或淡白色。这样的情况,你就应该考虑自己是阳虚体质了。

形体特征:肌肉松软不实

常见表现:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,毛发易落,易山汗,便溏,尿清长,面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,舌淡胖嫩,边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳瘘等症,易感寒邪,易被湿困。

心理特征:性格多沉静、内向

养生原则:温补脾肾,化湿通阳。

养生方法:

可多吃容易有甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜。花椒、鳝鱼,韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。不可在阴暗潮湿寒冷的条件下长期生活和工作,宜选择暖和的天气,最好是上午做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操,锻炼时应注意保暖。

善于调节自己的情绪,多与人交谈,平时多听一些热情欢乐、激扬、高亢豪迈的音乐,调节一下情绪。

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。如果腰痛,夜尿多的话,可以用桑寄生、杜仲,再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃,又美味、又改善体质,还能治病;成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿,温泉浴。

郭宏昌 教授,主任医师,硕士生导师。

享受国务院特殊津贴医学专家

全国第二届杰出青年中医专家

河南省现代医学研究院院长

郑州市中西医肿瘤研究所所长

河南郑州新华中医院院长

郑州市医药科技攻关带头人

(孙晓帆)

 

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