元旦期间，一款跳一跳的微信小程序游戏迅速蹿红，不少市民都在刷记录、比分数。吃饭、公交上、地铁里……不少人一有空闲时间就打开游戏。但有媒体报道指出，因长时间玩手机引发的腱鞘炎也正在蔓延……
长玩手机会引发腱鞘炎
杭州师范大学附属医院甲乳外科周洪伟主任表示，人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。
在日常生活和工作中，对智能手机游戏的过度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。
预防腱鞘炎玩手机别超过半小时
预防腱鞘炎最重要的是养成良好的生活习惯，要让手指、手腕等部位适时得到休息。比如当我们使用手机或者电脑超过半小时后，应该停下来休息一会，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。
腱鞘炎试试花椒泡手
如果不小心得了腱鞘炎，不可以试试用花椒泡手。但是要注意的是，这种方式只适合桡骨茎突腱鞘炎。这类腱鞘炎是由于手腕长时间重复做某种单一的活动，引起手腕局部肌腱的疲劳损伤。产生的“硬包”并非实心肿物，而是无菌性炎症所致的局部肿胀。
温热的花椒水具有通络散结、消肿止痛，促进局部血液循环，改善无菌性炎症的功效。同时，患者可能也会注意减少手腕活动，不再增加对患处的刺激，症状就此逐渐缓解。
但若是屈指肌腱腱鞘炎，也是我们俗称的“扳机指”，这类腱鞘炎临床主要表现为手掌侧靠近手指根部疼痛、局部压痛患指伸屈活动受限，手指屈伸时像“扣板机”样弹跳动作或弹响，手掌面患指掌骨头处可摸到一小硬结。常规的西医疗法是松解手术，即切开患处，切除腱鞘纤维滑车发生狭窄病变的一部分组织。中医有针刀松解术。
本文参考资料：①健康时报《腱鞘炎试试花椒泡手》②杭州网《小伙玩手机玩出腱鞘炎 低头族们要警惕》
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