国庆长假将至，不少家庭都有出游计划。广州中医药大学第一附属医院主任中医师单继军提醒，老年人特别是本身有心脑血管病的老人，出游时行程尽量安排得不要过于紧凑，不要去太偏远的地方，常用药和急救药都要备足，以保证假期安全度过。
行程安排要“留白”
单继军主任医师介绍，老人出游，行程上不要过于紧凑，比如可以每天安排半天或多半天的行程，过度疲劳会使得心脑负担过重，导致意外机会增加心肌耗氧量增大。
行程从容的好处非常多，以要多喝水为例，这个季节空气干燥，血液黏稠度会增高，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外发生的风险。因此老人出游一定要注意多喝水。可许多老人都有尿频的问题(特别是有前列腺肥大的老人)，这些老人在路上为了少去洗手间，甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔波中一味督促他们喝水，不如让他们玩玩歇歇有半天时间，休息时好好补充下水分。
出游地点不建议选择过于偏远的地方，要选择有一定医疗资源保障的地点。这样万一发生心脑血管意外时，也可及时得到救治。
别过饱、别用力解便
单继军主任医师提醒，要预防心脑血管意外，老年人还要注意不要“用猛力”，比如要尽量避免憋气猛力用力提重物(行李如果比较沉重，在搬动时尽量请别人帮忙提)，避免用力解便(旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘)。各地风味小吃很多，老年人尽量避免吃过饱。此外还要注意保暖。
本身有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药。除了常用药之外，最好也要带上急救药。
单继军主任医师建议，这个季节容易燥热伤阴，老人出游时容易上火，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。(文/记者 陈辉)
相关阅读 换一换
-
“五一”假期，全省接待游客1692.11万人次
5月5日，记者从省文旅厅获悉，今年“五一”假期，全省累计接待国内游客1692.11万人次，实现旅游总收入79.26亿元，其中4A级及以上旅游景区共接待游客242.45万人次，实现旅游总收入13639.49万元。
-
井然有序 “五一”假期新疆旅游逐步回暖
据悉，“五一”假期，新疆各地在严格落实常态化疫情防控措施的前提下，加快激活疆内旅游市场，实现了疆内旅游市场升温、旅游秩序井然、服务管理到位、旅游安全平稳。
-
双节假期来临 谨防6种“旅游病”
再过两周，就将迎来中秋、国庆两个假期，许多人都已提前规划，做好了出游的准备，但外出游玩你的身体是否也做好了准备呢?外出游玩容易发生哪些疾病?
-
国庆出游，请收好这份应急宝典
出游不比居家，病痛、意外风险大增，出游可能要面对各种“旅游病”和突发意外情况，学会如何应对这些突发意外才能更好地保障出游的安全。国庆长假将至，我们如何应对旅游中出现的意外呢?广东武警医院急诊科副主任吕军给市民支招。
-
国庆旅游消费继续升级 年轻人出游“不惜金”
境内玩最壕住9999元每晚的酒店、赴日游在一家酒店连住10天，飞猪年轻消费者实力亲证：出去旅游就要住好吃好，哭穷省钱不存在。近日，飞猪发布《2018年国庆出游报告》，报告指出，80后90后的旅游消费继续升级，不但出境目的地更加丰富，花费上更是毫不手软。
-
探亲游成主题 “五一”出游成本较去年明显下降
12年来最长的“五一”小长假已经收尾，线上旅行社大数据显示，全国入住酒店的游客较清明假期增长2.1倍，其中广州增长了一倍。统计显示，机票和酒店的平均支付价格同比去年呈明显下降趋势，机票平均支付价格仅为去年的七成，酒店平均价格也仅为2019年的75%。其中广州酒店平均价格仅为2019年的六成。
-
清明假期亲子赏花游成主流 南方多地雨扰路
中央气象台预计，4月2日至4日，江南、华南北部及贵州东部等地将有中到大雨、局地暴雨，云南、贵州、广西等地可能出现局地性冰雹和雷暴大风等强对流天气。
-
畅享“五一”小长假 这些出游信息早知道！
广州将成为今年“五一”小长假最热门的出游目的地城市。其他位列前十的热门旅游城市，依次是北京、苏州、深圳、上海、杭州、南京、成都、天津、西安。
-
让“不预约不出游”成为生活新习惯
据报道，加长版“小长假”已近尾声，不同于以往“说走就走的旅行”，“无预约，不出游”成为今年“五一”旅游的新亮点。在北京一些热门景区，游客忍不住点赞景区“预约制”的实效——“山和花海代替了人山人海”“童年记忆中的北海公园回来了”。
-
踏青出游季 北京河南大厦邀您一起赏花踏春
春和景明，踏青赏花。在这个春暖花开的季节，北京河南大厦邀您和家人周末一起在北京赏花踏春。为了您在游玩后，有一个舒适的居住环境，北京河南大厦特别推出了周末特惠价房间——豪标490元/间夜(单早)。
