映象健康

　　国家卫健委公布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，近视呈高发和低龄化趋势。广州医科大学附属第二医院“儿童青少年预防近视科普志愿服务队”领衔专家、眼科主任沙翔垠教授提醒，做好近视预防远比近视后补救有效得多。他建议家长应改变“重治轻防”观念，从以下几方面着手预防，引导孩子们保护好眼睛——

　　1.控制好电子产品的使用时长

　　建议家长在陪伴孩子时自身尽量少使用电子产品，不要用玩手机等电子产品作为对孩子的奖励。要有意识地引导孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，非学习目的的使用电子产品，单次不要超过15分钟，每天累计不要超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后，应引导孩子养成远眺放松的习惯，至少让眼睛休息10分钟。另外，年龄越小的孩子，连续使用电子产品的时间应越短。

　　2.养成良好的用眼习惯

　　要引导孩子日常走路、吃饭、卧床，或是在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下不要看书或使用电子产品。对开始学写字的孩子，要注意其写字的姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，防止持续疲劳用眼。

　　3.保证充足的睡眠和营养

　　每天尽量保障孩子有充足的睡眠时间，小学生建议每天睡10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。另外，日常让孩子适当吃些鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

　　4.多做户外运动

　　白天户外活动是预防近视的有效方法之一。如果能让孩子每天在户外活动2个小时，可有效降低近视的发生。(全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡)