映象健康

　　□河南省中医院健康体检中心张艳琦

　　一些不当的饮食结构会促使孕妇胀气。胀气时孕妇可以这样做：

　　1.少量多餐。

　　2.养成每天排便的习惯，多吃蔬菜、水果等高纤维食物，促进肠胃蠕动。

　　3.适当运动，做一些简易的孕妇体操。

　　4.服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水熬煮，分量、比例不限，可行气、健脾胃，亦可用新鲜橘子皮替代紫苏叶。

　　5.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可帮助舒缓腹胀感。