映象健康

　　古希腊神话中，有位名叫纳克索斯(Narcissus)的无敌美貌男神，在林中打猎时偶到湖边看见自己的倒影，瞬间神魂颠倒，他日日流连湖边、望着自己的影子，死后化作水边的娇艳水仙花。

　　这可能是最早的“自拍成瘾”症患者了。日前，利维坦公众号发布一篇文章引发人们对自拍成瘾的关注，《国际心理健康和成瘾期刊》发表研究指出，过度自拍并把自拍传到网上可能是一种精神障碍。研究者把这种障碍称为“自拍成瘾”。2月19日，广东省中医院心理睡眠科主任李艳对科技日报记者表示，评判“成瘾”是有标准评价方法的，一些自测表并不靠谱，但如果一旦达到成瘾的程度就要考虑采取措施“戒除”。

　　是不是成瘾?时间说了算

　　当微信变成社交工具，朋友圈越来越多的变成了信息集散地，经常是一串儿的链接，变着法希望被点击。以前爱自拍的朋友如今要么转了兴趣，要么转而用“部分好友可见”或者据说“1亿人开启”的3天可见功能了，如今还在朋友圈狂发照片的那是“铁粉”。

　　这样看来，爱自拍，是不是“瘾”?时间成了最大的“海选”专家。当潮流转向，大部分非“铁粉”产生了漂移，用不着上手段，自然而然地“戒了瘾”。

　　那么，那些在热潮退去仍旧爱自拍、爱修图、爱上传的人是不是就真成瘾了呢?

　　有人甚至编写了一份自测的“病情量表”，包含20个用于自我评估的陈述句，例如发自拍让我成为同龄群体中重要的一员、自拍能立刻调节我的情绪等，通过自我评分获得可参考的结果。有研究将自拍成瘾分为三个阶段：疑似，每天至少3次自拍但并不会把它们上传到社交网络上;急性，每天至少3次自拍并且每张都上传社交网络;慢性，控制不住自己无时不刻地想自拍，并且每天至少上传社交网络6次。

　　这样的“病情量表”不太专业。李艳认为，职业医师会对上瘾情况给出诊断，不同的成瘾有不同的诊断方法。

　　“希望得到认可，或者是自我欣赏的行为，一般情况下并不会成瘾。”李艳说，而成瘾很大程度上意味着为了某件事情，宁可放弃自己正常的工作生活，无法控制自己，无时无刻不想做这件事。而最近几年以来出现的与高科技相关的心理疾病例如“无手机恐惧症”(手机不在身边就害怕)，“烦扰科技”(高科技每天带来的经常性干扰)，还有“上网自我诊断症”(在网上搜索了病症之后感觉自己也病了)等，将其称之为“瘾”，都有点危言耸听。

　　毕竟，没有几个爱自拍的朋友，朋友圈似乎都不完整了呢。

　　现代版“纳克索斯”是少数

　　网传有位叫鲍曼的男子沉迷自拍，每天都会自拍照片上传，并特别在意别人的评价，在某次拍照200张也挑不出1张完美照片时，恼怒地服下安眠药，好在发现及时被紧急送医，最后转到精神科治疗。

　　为了自己美貌的完美呈现，无法正常工作、生活、学习，直至有了轻生的念头。这简直是现代版的“纳克索斯”。那些缺乏自信、孤独甚至抑郁的人更容易诱发“成瘾”，无论是否是自拍、网络还是游戏等。

　　正如一位评论者所说：很难判断手机过度使用导致自杀，还是自杀倾向的人更孤独所以更多使用手机。

　　与药物成瘾、毒品成瘾相似，达到“成瘾”级别的人对自拍有严重的依赖性，还有人在无法拍出美丽照片时不惜去做整形美容手术。

　　“心理上，成瘾者在不做某件事之后，会做不下去其他事情，老觉得有什么事情没做完。”李艳解释，他们的心里保持一种“渴求”的心态，难以纾解。

　　真正成瘾的人一旦停药，会出现身体不适。李艳说：“有的人心慌气短、有的人四肢酸胀、浑身酸痛。”此外，成瘾者的控制力减弱，虽然知道不应该如此，也抑制不住自己的行为。“在无法从事这件事时，甚至会在脑海中不断地描述这个画面，想象自己在做这些事情。”

　　李艳表示，判断是否成瘾，医生在诊断时会从心理、身体、行为等多个角度进行评估。

　　而如果一个自拍者真的成瘾，它会具有成瘾者类似的行为，一旦离开手机会出现身体不适，甚至出现精神抑郁和功能障碍的戒断症状。

　　“真正的戒断反应是比较严重的。”李艳说，出现戒断反应说明成瘾。不同的成瘾有着不同的戒断反应，例如阿片类戒断综合征：肌肉疼痛或抽筋、胃肠痉挛、恶心、呕吐等。维生素B6依赖综合征：抽搐、腹泻、戒断反应、惊厥、末梢神经炎、舌炎等。

　　戒断反应一般伴随着难以控制的行为，因此，当一个人不自拍、没收到点赞，只是心情郁闷、烦躁不安、不断进食、反复刷屏的话，还构不成一个真正的“自拍成瘾者”。

　　依赖科技产品需适度

　　用标签来概括人类的复杂行为，会给人错误的心理暗示。将人们对现代科技的依赖看成是心理疾病，也遭到了很多的批评：本来没什么问题，却被媒体和研究结果说成了大问题。

　　神经或精神类疾病是有物质基础的，例如阿尔兹海默症患者的神经细胞中会聚集β淀粉样蛋白。现代科技如果令人成瘾，那么它背后的产生机制，仍需更大量的基础研究来证实。

　　但无论是否成瘾，在不合适的地点或时间自拍确实造成了巨大的损失，有数据统计，从2011年开始，全球范围内至少有超过250人在自拍时因为意外而死亡。

　　有人因手持自拍杆遭雷击身亡、有人因在铁轨上自拍触电身亡、有人因手持手枪自拍走火身亡……

　　因此，仍需要适当的提醒人们增加控制力，适度自拍。纳克索斯的故事使得他的名字在英文中被用来命名了“水仙花(narcissus)”，并加了“病症”的后缀派生出“自恋”(narcissism)。

　　与人们最熟悉的“节后综合征”相似，远离了假期人们会有困倦、心不在焉、精力不集中等较轻的症状，甚至惧怕上班，但一旦重新专心致志地投入工作，一切都会发生好转。

　　而目前大多数迷恋自拍的人群，大部分在被叫停自拍之后，也仅仅是产生焦虑、心不在焉等症状，而且惧怕自己远离手机、惧怕得不到他人的认可，但是当出现更有吸引力、或者更紧迫更重要的事情后，将会转移注意力到其他方向。

　　“能够被其他事物转移注意力的状态，并不算成瘾。”李艳表示，因此，人们还是应该保持积极的生活态度，对健康向上的事物保持兴趣，多做有益的事情，例如运动、学习，在不断完成任务、克服困难的情况下，自然而然会赢得自信心，而不需要依靠向网上发布照片求点赞或评价来获得。