□首席记者刘永生
人口老龄化日益加剧，独居老人数量不断增加，如何破解养老难题，如何把养老服务与医护照料结合起来，如何在衰老与疾病的双重负担下做好“医养结合”，是大家关注的焦点话题，也是迫在眉睫的实际问题。
探讨“医养结合”的理论文章比比皆是，但和百姓实际生活尚有距离，我们想避开空洞理论，介绍一些好经验、好做法，为此走访了几位高龄老人，探访他们的实际经验，供老年朋友借鉴。
现年82岁的张水通先生是一位退休干部，他从自身经历总结出的观点是：健康不能被动依赖别人，要全面了解自己的身体状况，综合分析问题所在，探索其规律。
张水通先生认为，70~79岁这十年是老年人最危险的年龄段，为什么这么说?一是因生理机能退化，身体虚弱，小病不断，不是这儿疼就是那儿不舒服;二是因人老了，活动空间狭小，人际关系淡薄，与社会逐渐隔绝，或多或少因孤独而产生不同程度的抑郁情绪，坏情绪对生理健康也有不利影响。
怎么闯过这个“危险年龄段”?张水通先生的经验是：老人在健康上要有主心骨，要真正了解自己的身体情况，一定要学点医疗卫生知识，用科学的方法对待病情，指导保健养生，立足于自己，有针对性地解决问题。张水通先生认为，运用健康知识的能力，靠自己去学习;运动锻炼计划，靠自己去落实;心理波动和不良情绪，靠自己去调整;合理饮食，靠自己去调剂;不良习惯，靠自己去克服……任何企图依靠他人的想法，都注定会落空。
所以，对于老年人来说，最好的保健医生是自己，再好的医生、再好的保姆、再孝敬的子女，都不能去依靠，他们只能到关键时刻才派上用场。人的健康是由多种因素决定的，诸因素中，遗传只占20%多，其他都得益于锻炼养生、生活习惯和心态调整。
此外，高龄老人要重点防止意外摔伤、撞伤，意外一旦发生，轻者数月可以伤愈，但伤愈几年也恢复不到原来的身体状态。许多老人一旦摔伤，需住院手术，气血双亏，元气大伤。所以，要时时处处防止意外发生。
