□心理咨询师 刘爱民
不喜欢扎堆，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。对社交恐惧症患者而言，与人交往是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。
如何改善社交恐惧症?
1.带着症状生活。接纳自己在与人交往的过程中就是会“紧张”“不安”“胆怯”的状态，这就是自己与人交往中的现实，不把自己的这种表现当做“异常”加以排斥，不再去关注自己的这部分。带着紧张、不安、胆怯正常交往，顺其自然，社交恐惧反而会在不知不觉中消失。
2.自我暗示。每次与人接触之前和接触过程中，不断地自我暗示：“我能心情平静地跟人说话”“我能放松地听人讲话”“我可以微笑面对其他人”。心理暗示需要多重复才能被潜意识收到而起作用。
文章关键词：社交恐惧症
责编：张钰洋
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你知道社交恐惧症吗？
从医学上分析，社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
